SJENICA.com forum


If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.



Ovo i ono sve što nije našlo mesta u ostalim temama, naćiće mesto ovde...

Reply
Old 09-05-2010   #1
Skorpija
Registrovan
Domaćin
 
Skorpija's Avatar
 
Join Date: May 2008
Location: Landskrona
Posts: 10,158
Default Poboljsajte rad mozga: 15 vezbi za bolje pamcenje

Poboljšajte rad mozga: 15 vežbi za bolje pamćenje


Niste zadovoljni kako vas služi pamćenje? Isprobajte neurobik, sistem vežbi za podsticanje mentalnih sposobnosti i očuvanje memorije.



Svima nama se život kad - tad pretvori u kolotečinu. Šema „posao – kuća – gomila obaveza“ polako nas tera u mentalnu inertnost. Postaje nam sve teže da se usredsredimo na nešto novo, slabije pamtimo, koncentracija nam je loša… Mozak funkcioniše isto kao telo. Ako se ne kreće, postaje trom. Zato mora da se vežba.

Memoriju možete poboljšati redovnim vežbanjem

ŠTA JE NEUROBIK
Termin neurobik uveli su Amerikanci Lorens Kac i Mening Rubin da označe sistem vežbi za podsticanje mentalnih sposobnosti. Glavni zadaci neurobika su stimulacija rada mozga i očuvanje dobre memorije. Ve žbe treba da rade svi – deca da bi trenirala pažnju i navikavala se na usvajanje novih sadržaja, a odrasli da bi bili mentalno aktivni i da bi sprečili demenciju.

KAKO MOZAK ZAKRŽLJAVA
Mentalne sposobnosti slabe usled slabljenja veze između nervnih ćelija u kori velikog mozga. Nekada se smatralo da se nervne ćelije ne obnavljaju, ali je nedavno dokazano suprotno. Odumrle nervne ćelije, kao i ćelije kore velikog mozga, mogu da se repariraju, ali je za to potreban redovan trening.

TEHNIKA VEŽBANJA
Reč je o jednostavnim, ali izuzetno efikasnim vežbama. Za njih vam ne treba novac, ni priprema, niti mnogo vremena. Možete ih raditi bilo gde i bilo kad. I kod kuće, i na poslu, i dok jedete, i dok se tuširate… Evo kako izgledaju vežbe koje biste mogli da probate:


1. Nova mesta
Posećujte mesta na kojima nikada niste bili ili na koja retko odlazite jer novi vizuelni nadržaji stimulišu percepciju. To može da bude novi veliki park, juvelirnica, knjižara…

2. Različiti mirisi
Kupite bočice raznih eteričnih ulja, aromatične sveće ili mirišljave štapiće. Svako jutro, čim se probudite, prepustite se mirisu koji nikad pre niste osetili. Nepoznata aroma će vam razbuditi mozak.


3. Hodanje žmureći
Hodajte po stanu žmureći, to je odlična vežba za koncentraciju.

4. Levo-desno
Ako ste dešnjak, ne perite zube desnom, već levom rukom, i obrnuto.

5. Lepe stvari
Možda odelo ne čini čoveka, ali utiče na stanje duha. Naučno je dokazano da odeća koju nosimo utiče i na osećanja, i na seksualnost, i na način mišljenja, a smišljanje novih odevnih kombinacija podstiče kreativnost.

6. Pantomima
Nije lako savladati Brajevu azbuku niti naučiti kako se razgovara gestovima, ali će i jedno i drugo neverovatno razviti sposobnosti vaših čula.

7. Druga trasa
Što češće menjajte put kojim idete na posao ili u kupovinu. Čak i ako je nova maršruta duža, nek vas to ne obeshrabri. Vežbaćete i mozak i mišiće nogu.

8. Izazovi
Budite samouvereni. Ako dobijete priliku da se oprobate u novom poslu, za koji niste naročito stručni, oberučke prihvatite izazov. Mozak se najbrže aktivira kada čovek ne zna sasvim tačno šta treba da radi.

9. Neobični odgovori
Smišljajte neobične odgovore na obična pitanja. Čak i na ono svakodnevno „kako ste“ možete da odgovorite na najmanje 10 različitih načina.

10. Dodirivanje
Naučite da na dodir razlikujete kovane novčiće. Vežba je višestruko korisna jer razvija čulo dodira i „bilduje“ nervne ćelije. Radite je dok sedite u čekaonici ili stojite u redu u pošti. Prekratićete vreme.

11. Fokus
Ako pratite modne magazine, kupite neki koji se bavi ekonomijom. Obožavate putopise? Preskočite ih i čitajte članke o životinjama. Ovo ne znači da treba da se odreknete svojih interesovanja, već da s vremena na vreme promenite fokus.
12. TV bez tona
Utišajte TV do kraja i trudite se da po mimici i slikama rekonstruišete dijalog. To je posebno zanimljivo ako se radi u društvu.

13. Drugačiji vikend
Ako vikend obično provodite u gradu, sledeći put se zaputite u prirodu. Retko slušate muziku? Onda kupite karte za koncert, pa ćete doživeti mnogo novih osećaja. Ukoliko vam se ne dopada, uvek možete da izađete.

14. Kontra tempo
Ako ste spori, namerno sebi postavite zadatak da se duplo ubrzate. Ukoliko vas ne drži mesto, radite natenane. Promena prirodnog tempa odličan je trening za koncentraciju.

15. Zezanje
Izmišljati anegdote i zbijati šale nije samo zabavna već je i jako korisna mentalna aktivnost. Humor pokreće mrežu novih asocijacija, razvija kreativnost i umne sposobnosti.
__________________
I See You

Skorpija is offline   Reply With Quote
Sponsored Links

Reply

Bookmarks

Tags
bolje, mozga, pamcenje, poboljsajte, rad, vezbi


Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)
 
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Rate This Thread
Rate This Thread:

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +2. The time now is 08:40. Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. www.SJENICA.com






Prijatelji sajta:
Parovi rijaliti uzivo - FOLKOTEKA.com - SJENICA.net - Freestring - FOLKOTEKA.org - Sve o pametnim telefonima - Besplatni mali Oglasi - MixoTeka.org - Tekstovi pesama - Najbolji domaci recepti - FOLKOTEKIN forum - Restoran SREM (Novi Beograd)