Tjelesno zdravlje
1. Idite u isto vrijeme na počinak prije ponoći i spavajte 6-8 sati!
2. Danju budite tjelesno aktivni i krećite se 30 minuta - po mogućnosti u prirodi!
3. Redovito doručkujte prije podne!
4. Pijte svakodnevno barem jednu i pol litru vode.
5. Smanjite unos masne, slane i slatke hrane.
6. Danomice jedite voće i povrće!
7. Održavajte primjerenu tjelesnu težinu!
8. Postite jednom tjedno! To je zdravo za dušu i tijelo.
9. Ne pušite! Svaka cigareta skraćuje život!
10. Izbjegavajte alkohol ili ga uzimajte umjereno!
Duhovno zdravlje
1. Svakog se dana molite, meditirajte i čitajte za dušu! To jača duhovnu dimenziju i pomaže u nadvladavanju stresnih situacija.
2. Opraštajte drugima i molite za oproštenje! To osigurava duši mir i radost te donosi miran san.
3. Živite u istini, to je najbolja prevencija protiv neuroze!
4. Nesebično volite druge! Ljubav je najbolji znak duševnog zdravlja.
5. Svaki dan učinite barem jedno dobro djelo (posjet bolesniku, starom i nemoćnom susjedu...)!
6. Slušajte uvijek svoju savjest, ona je najbolji vođa kroz život, tako znamo što treba činiti, a što izbjegavati.
7. Nemojte živjeti s krivnjom na duši. Ona razara dušu i stvara podlogu za psiho-somatske bolesti.
8. Ne potiskujte emocije, one su vaša snaga. Nemojte reagirati impulsivno, nego kontrolisano izražavajte svoje osjećaje!
9. Mislite pozitivno i kreativno! Ono što mislite o sebi, počinje se ostvarivati u vašem životu.
10. Vjera je sila koja pobjeđuje ovaj svijet. Imajte povjerenja u ljude!
11. Unesite što više smijeha u svoj život! Smijeh razveseljava srce i uljepšava lice.
12. Imajte visoke ideale, a nemojte si umišljati da ste ih već postigli.
13. Budite ponizni i učite iz svojih pogrešaka!
14. Budite uvjereni da ste dragocjeni i voljeni
__________________
|