Poboljsajte rad mozga: 15 vezbi za bolje pamcenje
Poboljšajte rad mozga: 15 vežbi za bolje pamćenje
Niste zadovoljni kako vas služi pamćenje? Isprobajte neurobik, sistem vežbi za podsticanje mentalnih sposobnosti i očuvanje memorije. http://img94.imageshack.us/img94/7371/7083duhif.jpg Svima nama se život kad - tad pretvori u kolotečinu. Šema „posao – kuća – gomila obaveza“ polako nas tera u mentalnu inertnost. Postaje nam sve teže da se usredsredimo na nešto novo, slabije pamtimo, koncentracija nam je loša… Mozak funkcioniše isto kao telo. Ako se ne kreće, postaje trom. Zato mora da se vežba. Memoriju možete poboljšati redovnim vežbanjem ŠTA JE NEUROBIK Termin neurobik uveli su Amerikanci Lorens Kac i Mening Rubin da označe sistem vežbi za podsticanje mentalnih sposobnosti. Glavni zadaci neurobika su stimulacija rada mozga i očuvanje dobre memorije. Ve žbe treba da rade svi – deca da bi trenirala pažnju i navikavala se na usvajanje novih sadržaja, a odrasli da bi bili mentalno aktivni i da bi sprečili demenciju. KAKO MOZAK ZAKRŽLJAVA Mentalne sposobnosti slabe usled slabljenja veze između nervnih ćelija u kori velikog mozga. Nekada se smatralo da se nervne ćelije ne obnavljaju, ali je nedavno dokazano suprotno. Odumrle nervne ćelije, kao i ćelije kore velikog mozga, mogu da se repariraju, ali je za to potreban redovan trening. TEHNIKA VEŽBANJA Reč je o jednostavnim, ali izuzetno efikasnim vežbama. Za njih vam ne treba novac, ni priprema, niti mnogo vremena. Možete ih raditi bilo gde i bilo kad. I kod kuće, i na poslu, i dok jedete, i dok se tuširate… Evo kako izgledaju vežbe koje biste mogli da probate: 1. Nova mesta Posećujte mesta na kojima nikada niste bili ili na koja retko odlazite jer novi vizuelni nadržaji stimulišu percepciju. To može da bude novi veliki park, juvelirnica, knjižara… 2. Različiti mirisi Kupite bočice raznih eteričnih ulja, aromatične sveće ili mirišljave štapiće. Svako jutro, čim se probudite, prepustite se mirisu koji nikad pre niste osetili. Nepoznata aroma će vam razbuditi mozak. 3. Hodanje žmureći Hodajte po stanu žmureći, to je odlična vežba za koncentraciju. 4. Levo-desno Ako ste dešnjak, ne perite zube desnom, već levom rukom, i obrnuto. 5. Lepe stvari Možda odelo ne čini čoveka, ali utiče na stanje duha. Naučno je dokazano da odeća koju nosimo utiče i na osećanja, i na seksualnost, i na način mišljenja, a smišljanje novih odevnih kombinacija podstiče kreativnost. 6. Pantomima Nije lako savladati Brajevu azbuku niti naučiti kako se razgovara gestovima, ali će i jedno i drugo neverovatno razviti sposobnosti vaših čula. 7. Druga trasa Što češće menjajte put kojim idete na posao ili u kupovinu. Čak i ako je nova maršruta duža, nek vas to ne obeshrabri. Vežbaćete i mozak i mišiće nogu. 8. Izazovi Budite samouvereni. Ako dobijete priliku da se oprobate u novom poslu, za koji niste naročito stručni, oberučke prihvatite izazov. Mozak se najbrže aktivira kada čovek ne zna sasvim tačno šta treba da radi. 9. Neobični odgovori Smišljajte neobične odgovore na obična pitanja. Čak i na ono svakodnevno „kako ste“ možete da odgovorite na najmanje 10 različitih načina. 10. Dodirivanje Naučite da na dodir razlikujete kovane novčiće. Vežba je višestruko korisna jer razvija čulo dodira i „bilduje“ nervne ćelije. Radite je dok sedite u čekaonici ili stojite u redu u pošti. Prekratićete vreme. 11. Fokus Ako pratite modne magazine, kupite neki koji se bavi ekonomijom. Obožavate putopise? Preskočite ih i čitajte članke o životinjama. Ovo ne znači da treba da se odreknete svojih interesovanja, već da s vremena na vreme promenite fokus. 12. TV bez tona Utišajte TV do kraja i trudite se da po mimici i slikama rekonstruišete dijalog. To je posebno zanimljivo ako se radi u društvu. 13. Drugačiji vikend Ako vikend obično provodite u gradu, sledeći put se zaputite u prirodu. Retko slušate muziku? Onda kupite karte za koncert, pa ćete doživeti mnogo novih osećaja. Ukoliko vam se ne dopada, uvek možete da izađete. 14. Kontra tempo Ako ste spori, namerno sebi postavite zadatak da se duplo ubrzate. Ukoliko vas ne drži mesto, radite natenane. Promena prirodnog tempa odličan je trening za koncentraciju. 15. Zezanje Izmišljati anegdote i zbijati šale nije samo zabavna već je i jako korisna mentalna aktivnost. Humor pokreće mrežu novih asocijacija, razvija kreativnost i umne sposobnosti. |
All times are GMT +2. The time now is 03:59. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
www.SJENICA.com